Dag 1, vecka 1
2010-11-01 - 08:26:00 / Träning och kost
Frukost: 1 dl havregryn (gröt) m mini/lättmjölk och lättsockrad äppelmos Kanel.
1 ägg m salt
1 hårt knäcke (ex wasa sport) m ytterst lite lätta och skinka.
Kaffe m mjölk. (får upp förbränningen)
1 stort glas vatten
Mellis:
Lättfil/ osockrad yoghurt/ minikeso/ med bär/osockrad musli
1 päron
Lunch:
1dl okokt fullkornspasta med quornfärs och sallad
Mellis:
Som föregående mellis.
Middag:
Liknande lunchen dock mindre rågris/fullkornspasta eller andra kolhydrater till maten.
Kvällsmål:
Mini keso blandat m osockrad yoghurt ( ja det är gott )
Träning: 35 min powerwalk innan frukost
1 timmas powerwalk på kvällen
0 Kommentarer