Frukost: naturdiet smoothie 1/4 av 200 ml
Lunch: Calzone pizza med loka
Middag: 2 knäckemackor med gurka o leverpastej

Träning: 5 km promenad 45 min simmning + lek

4 dagar kvar till standen och jag syndade, men gott var det

Frukost: Knäckemacka med lite smör och gurka
Mellis: 2 liter vatten
Lunch: Fisk och mörötter och sallad
Middag: 1banan, 2 mörka bröd med minikeso + 1 kopp te
Träning: 75minuter Bodytone

Var hemma hos mamma, riktigt mysigt:) Toppade håret ocg lagade mina byxor
och sen blev de girly talk :)

Frukost: 1 nutrilett shake
Mellanmål: äpple
Lunch: Grekisk sallad med lite couscous
Middag: 2 knäckemackor med keso + 1 shake
Träning: 1 timmas promenad

Mitt renande med kuren går sisodär, kommit fram till att ja behöver mer fibrer och protein för att orka
träningen så kör middagen utan nutrilett och då mer som GI med lite kolhydrater.
Har dessutom världens dåligaste dag trots att ja kirrade mvg - på en religion uppgift och Vg i Samhäll C
men har världens mensvärk vilket gör att jag är vidrigt hungrig och sugen på choklad.
Införskaffade mig då mörkchoklad som sägs vara nyttigare för annars gapar jag och grinar när mitt humör tryter som värst under mensperioden.

Fukost: 1 fullkornsknäckemacka utan smör med mini keso + nutrilett smoothie shake
Mellanmål: 1 äpple och 1 fullkornsbröd med gurka
Lunch: Liten sallad med banan + 2 msk minikeso
Mellanmål: 2 bitar mörkchoklad
Middag: Nutrilett shake + ½ knäckemacka utan något på

Träning: 45 min spinning

Drack min inte alls för goda nutrilett imorse, det smakade choklad men konsistensen var tjock och äcklig.
Men den gick ner, tillsammans med en banan och en halv liter vatten.
Lunchen bestod av nutrilett och 2 morötter, äpple och en halvliter vatten. Kissar som en gnu nu när ja dricker så mycket vatten haha. Usch hur ska denna vecka gå, ska träna relativt rätt mycket + att jag får mens i veckan så de är jobbigt.
men allt går med viljan och den finns det gott om :)
Blir talriksmodellen om 1 vecka drygt eller 1,5 vecka. 14 dagar kvar till Egypten och 10 arbeten ska in innan dess.
Massor utav plugg! Men det funkar bra.

Tack till Andreas som finns där för mig i ur o skur, älskar dig trots att du inte tycker ja ska hålla på
med kost fokusering. <3

Denna vecka har ja inte skrivit så mkt, men har ätit helt kasst, bara fel bara hunnit med att träna 1 gång
för har pluggat och gjort annat. Måste skärpa mig nu. Skäms faktiskt.
Imorn börjar jag på Nutrilett för att göra en  ur rensning och sen blir det talriksmodellen men känner att jag behöver en liten urrensning som en avgiftning nästan först på 1 kanske 2 veckor. Sen blir det talriksmodellen, inga knäppa kcal räkning eller
annan konstig kost. Alla tycker nog jag är töntig som skriver, misslyckas och håller på.
Men skriver för min egen skull så vill man inte läsa behöver man inte..

Okey, lite skämt och sido.
Åt ingen lunch igår för var inte hungrig men blev en latte med hasselnöt och
en fransk chokladkaka. Åt dock bara halva, mättande med mörk choklad.
Sen på kvällen var de hockey o då blev de popcorn.
Har dessutom gått upp i vikt på senaste. Så ska lägga allt de här åt sidan ett tag
och sen ska ja börja ordentligt när jag känner att ja kan fokusera på min mat ordentligt.
Men träningen ska ja fortsätta med.
Ska för modligen köra 2 diet veckor innan ja åker för att rensa ur lite slagg ur systemet så ja blir pigg och alert utomlands sen. Inte länge kvar nu. Bara 21 dagar!
Mer om diet vecka längre fram!

Shit vad jobbigt de var, gjorde jätte misstaget att äta för nära inpå träningen
så spydde efter 40 min, smart Cissi, väldigt smart

vill att mina nyckelben ska synas..
hmm..

Frukost: 2 dl filmjölk ½ dl dinkelfras
Lunch: -
Middag: 2 dl kokt dinkelpasta 2 dl köttfärsås med morötter 2 dl riven greve ost

Träning: 7 km cyckel 60 min boxersize

25 dagar kvar till Egypten!

Sket i skolan idag, tog pluggar dag hemma och blev klar med mitt samhälls arbete
10 sidor blev resultatet men 2 sidor är bild bilaga och 1,5 sida med bara källa.
Tror att det blev riktigt bra, känner mig nöjd.
Idag har ja annars inte gjort mycket, träningsverk i rumpan
Jag och Andreas cyklade till jogersö och solade lite på klipporna så det var skönt!
7 km är de fram o tillbaka om man kollar på IFORMs mät runda sida.
Så det är bra. Ikväll blir det förmodligen box 60 min det är kul för då kommer jag vara slut i kroppen sen
och mina 4 träningspass denna vecka är gjorda.

Måndag: Gym kondition 35 min Gym styrka 45 min
Tisdag: Spinning 45 min
Onsdag: Spinning 60 min
Torsdag: Cykel utomhus 7 km + ?

En bra träningsvecka helt enkelt! Mindre bra kost vecka då jag ätit en del risen.. usch på mig :P haha

60 min spinning = skönt!

Vet ni vad, jag tycker om mig själv för jag är söt när jag ler
Och min studentmössa gjorde mig snygg så det så!
+ att jag kämpade massor med spinningen, tog i allt jag hade.
Är värd att känna mig vacker, för det är jag!

Frukost: 1 glas mjölk, 2 mörka skivor börd med skinka
Lunch: Måltidsersättning bar + frukt
Middag: (vet inte just nu)

Träning: 45 min spinning


28 dagar kvar!

Frukost: 2 skivor surdegs bröd med ost
Lunch: Ost och skink paj
Middag: Spagehetti och köttfärssås

Träning: 15 min kondition 45 min styrka

Vikt: 81,9 kg (-0.4 sen förra veckan)


Jag är glad för jag och lea fick jobb idag i oxelösund!!

Sommar jobb - fixat!

Frukost: 2 knäckemackor med ost 1 glas mjölk
Lunch: 1 rostad macka med skagen röra ( inte så farligt med egen gjord skagen)
Middag: Grillad fläskfilé med ptatis och grönsaker i ugn

Träning: Cyklade 1,7 mil + promenad

Frukost: Havre gryns gröt med mjölk
Lunch; Fullkornsbröd med ost (1 fralla)
Middag: Bakad potatis med egen gjord skagen på lätt creamfraish, räkor, dill, kräftskjätar, kryddor och 1 tsk majonäs

 Träning: ingen alls.

Idag gäller det annat, är uppe tidigt, ska ta bussen hem till mamma om en timma sen ska tro det eller ej
jag oh andreas ska cykla från brandkärr till oxelösund en sträcka på drygt 1,7 mil.
Han nåker dock inlines :)
Nice!
Ikväll ska vi grilla med madde bus och linus och titta på film, massa mys!

tyckte det var bra, sen kom kvällen.. 2 dl jordnötter, 2 dl coca cola och 3 dl russin..
Nu är ja inte så duktig längre.
Känns som om jag kommer sluta som en av de feta texas borna..

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk och 1 tsk sirap
Lunch: 3 dl fil med dinkelfras och 1 hård knäckebröd med smör + ½ dl russin
Middag: Grekisk Sallad
Träning: 15 min på löpbandet 10min cykling 10 min crosstrainer + 45 styrka på hela kroppen

Massa mums detta var=)

Idag känner jag mig bra!

Har varit dålig med updates, har inte haft tid eller lust för data sittande.
Dagens!

Frukost: 2 skivor gi börd med medevurst på 1 kopp grönt te
Mellanmål: 1 skiva morotslimpa med ost och gurka 1 kopp svart te
Lunch: Potatismos med fiskpinnar
Mellanmål: 2 kanelbullar, 1 liten mockaruta 1 glass funlight saft
Tillägg: glass, gb sandwich
Middag: stekt kycklingfilé med stor grönsallad och 1 skiva hårt tunnbröd

Träning: städning hemma, haha ooo vilken träning

Dåligt denna dag, bättre igår. men men

Frukost: 2 skivor Gi bröd med rökt skinka 1 glas iskaffe
Lunch: 3 dl kokt ris samt 1ångkokt kycklingfilé
Middag:

Träning: 45min spinning

Skön och hälsosam dag!