Dagens träning

Träning:

35min powerwalk innan frukost.

30min funwalk
30min styrka armar/rygg gym
30+30min spinning

Kan bli 30min afrodans, men lite osäker på svårighets graden, aldrig testat.. hmm..
Är det svårt, är det kul?

Nu in i duschen!

Nyss inkommen från en sköön powerwalk, blev inte på 1,2mil idag blev nog på runt 6-8km tippar jag på.
Hade ca 10kg i väskan då jag ville köra lite vila efter gårdagens 4 pass på cms.
Körde totalt gym30min, funwalk 30min x2 i olika etapper och sen boxercise 30min + 6km powerwalk totalt, dock i olika omgångar dvs 3km på morgonen, 3km på eftermiddagen.
Lyckad träningsvecka känner jag! Känner mig nöjd.

Har haft en väldigt givande samtal med A för någon dag sen, nästan så att jag skulle kunna sakna honom igen.
Men samtidigt känns det som att det är på en vänskaps nivå nu. Vi pratar som om vi kännt varandra i flera år, vilket vi har. Men utan den spänningen men fortfarande på en bra nivå.
Hur som helst kom jag underfund med för några dar sen att jag glömt hämta massa gamla skrivböcker därifrån som är saker jag skrivit för säkert 6-8år sen.. så important för mig. Så ska bara se hur ja ska kunna hämta dem.
Men det löser sig.

Nu blir det duschen och säängen.
Imorn börjar nästa kurs Folkhälsovetenskap.
PoK

Träningen blev ett uns längre än planerat..
Kommer dit 17.15, kliver därifrån 19.30..
Nu har mina ben i princip avlidit, då dem fick sig en rejäl omgång.

Lagade iordning mat nu på kvällen.
1 stekt kycklingfilé, 2 morötter, ½ paprika, ½dl keso och 1wasa sport utan något på.
Rätt okej tycker jag. Proteiner och grönsaker och lite kolhydrater iform av keso.
Tror nog seriöst jag druckit.. hmm.. 4 liter vatten sen klockan 17..
Någon kommer få springa på toa inatt haha.

Imorn blir det gymmet på friskis med Marcela, fjärde passet denna vecka,
lutar åt ett pass på söndag eftermiddag också. Får se vad träningsvärken säger :)
Nu soooova!

Sitter med en kopp kvällsro (te) och njuter av musiken som spelas från min Spotify.
För tillfället Florence + the machine - what the water gave me.
Gick super bra på passen idag, var mäkta roligt. Imorn får vi se vad jag kör,
tänkte dra med mig väskan och se vad som lockar :)

Fick en STOR positiv nyhet idag, eller jag blev lite oförväntat bortskämd.
Min pappa och hans fru ska sponsra mig till min tripp till Kebnekaise och köper
därför ryggsäcken åt mig. Så snällt. Så nu är jag 1 steg närmare!


The bag 60liter och snygg är den dessutom!

8km powerwalkat på 55min..
Inte jätte illa och inte jätte bra.
Strålande sol ute vilket resulterar i att det rinner om hela mig!
Duschen!

Jag ger mig ut innan frukost för en jogging tur!
Ses hörs hej!

Jag har ätit idag... Tycker thinspo kan vara fint, och är ingen själv... sen att mitt ätmönster är rubbat tack vare mitt psyke.. men jag äter.. End of Discussion...


Frukost: 1,5 dl lätt mjök
Lunch: ½dl kokt pasta ½dl köttfärsås
Mellis: 1 äpple
Middag: 2 mörka smörgåsar en med ost och gurka samt en med salami och gurka
Kvällsmällis: 3st 5x5cm mini pizza...
Dagens vätska: 2 koppar kaffe med lite mjölk.. 4 liter vatten om inte mer
Dagens Motion: ca 25000 steg på praktiken, samt en kort promenad på 3km..

Ganska konstig känsla att försöka springa ifrån sig själv,
tårar som bara rinner ner, ångest som bara krampaktigt håller i kroppen
och vad gör jag?
Jo jag ger mig ut och försöker springa... Det blev 4km jogging och 3 km powerwalk
vilket iallafall är 7km någon nytta.. Sen hur mkt nytta det gör på ett psyke som är fairly instabilt?!
Jaja. Jag blev nöjd. Måste fan dra igång mig själv alltså, tröttnat på att må som ett jävla kolli.
Dags att bevisa för alla igen vem jag är, och för mig själv. Jag ska TAMEFAN klara det här med.

Dricker mitt morgonkaffe, gud vad gott det är!
Sitter med jogging kläderna på och snart ska jag gå ut för att ta mig en tur.
Mitt mål är att jogga halva rundan som jag i normala fall powerwalkar.
Jogging och löpning är inget jag är bra på, men skulle vilja vara bra på det.
Så lite träning så kanske jag till sommaren kan springa samma runda runt :)
Nu vintertid har jag märkt att det tar nästan dubbelt så lång tid att ta sig runt dock,
tror det är för att det är ganska oskottad mark. Men vet inte riktigt.


En tränings bild ifrån 08, lite utav mitt mål är att få tillbaka denna form och sen gå ner lite till :)
Men jag är på god väg!

Dagens: ½ portion havregryns gröt med drottningsylt och mjölk
1 kopp grönt te, 1 knäckemacka (fullkorn) med skinka och gurka.

Så ser i stort sett alla mina frukostar ut. Hade med ett ägg förut oxå, men tröttnade så backar lite från det nu ett tag. Brukar äta ett ägg till lunchen sen. Till lunchen skippar jag allt var kolhydrater heter och kör rent på protein och en liten fett källa exempelvis, Oliver, 1 näve osaltade nötter, ost av något slag.
Till kvällen sen äter jag lite kolhydrater, ungefär lika mkt som skulle kunna rymmas i min ena hand..
Försöker att äta middag runt 17-18 men allt beror på vad man gjort under dagen och när sambon dyker hem. runt 20.00 tiden brukar det bli 1-3 skorpor (osötade/fullkorn) med lite smör och en kopp te.
Min motion då? Jo jag försöker träna mellan 2-3ggr i veckan. Har haft lite körig i skolan nu så inte hunnit allt för mycket men denna vecka så sätter det fart igen! Går även minst 30min promenad varje dag.. Eller mera power walk.
Lite svårt nu utan isdobbar men är man envis så går det! Ska även försöka mig på en buggkurs, får se hur det lyckas! Ska bara ta modet att anmäla mig och sambon :)

Liten kort hälso/tränings check!

Is this me? Is this the real me?

Vart det inget mer än såhär, fanns det inget mer än såhär?
Var jag bara en sån liten del av världen, var jag bara en liten droppe i ett hav någonstans.
Har aldrig känt mig liten, har alltid varit den stora duktiga flickan.
Nu känner jag mig liten, nedtrampad och i skym undan.

Inga broar byggs på en dag, inga hus kommer färdig monterade.
Antar att inga perfekta kroppar kommer på beställning heller..
Längesen jag kände mig så äcklad av mig själv, så otroligt stor.
Står på vågen och siffran stannar på samma sak som det gjort nu i flera veckor.
Inte rört sig ett hg på nästan 3 veckor. Borde vara glad att den inte rör sig uppåt
men känns som om allt är förjäves. Jag vet att det är en process, är glad för mina minskade 8cm i midjan och för  mina 6kg nedåt på vågen. Men vill bara ner lite till, vill bli stolt.

Ätit frukost och gjort mig redo och klar.
Åker in till gymmet och kör lite innan tentan i eftermiddag.
Känns lugnt inför tentan, det gör det faktiskt.
MVS/Nystyrka x volymen -/+ ursprungs mängd i ml

Vill träna nuuuu!
Känner mig tjock och eländig, baaah
Men väntar på att förkylningen ska gå ur kroppen. Gick en två timmars promenad idag dock åt jag tårta när ja kom hem haha.. Fan ska slänga resten av tårtan nu sen jag fyllde, kan ju inte ha den i kylskåpet och vänta mig att jag ska ha självdiciplin nog att inte äta den, nej sånt är jag väldigt dålig på.

Sitter och gör mig redo här på morgon kvisten, dricker kaffe och vatten och tar c-vitamin och b -vitamin
sen är det dags för en joggingrunda innan frukost! Blir inte långt men jag ska fan i mig jogga hela vägen runt.
Nu ska jag pressa mig själv liiite till, liiite hårdare. Äta liiite mindre!
Snart är iallafall 6kg förbi!



Det är oredigerat, det är macro objektiv och det är Björn som tagit bilden i Uppsala.
Fått snart alla oredigerade, längtar tills det är färdiga i bruk, detta är bara en sneakpeak..

Ska åka och simma lite med Marcela idag, skönt!
Varit sugen på badhuset en längre tid nu så ska bli skönt att känna sig lite matt i hela kroppen.
Har egentligen föreläsning idag, men tänkte ja kan kolla på den efter lunch elelr liknande.

Just nu går ätandet och tränandet riktigt bra, har gått ner långsamt och bra och förlorat ca 3kg samt 4cm på midjan.
Så känns skönt :) En bit påväg!

Idag gick jag min vanliga dagliga super power walk som jag verkligen
blir sjukt svettig utav, idag tog den vägen som från början när jag gick den i normal takt tog mig
25 minuter som sedan tog 20 minuter att gå riktigt fort i, det tog idag 16 minuter.
Så på 2 veckor av konstant power walkande 2 ggr om dagen gjorde jag 20minuter på 16 minuter.
Helt ok!

Fuskade i helgen med lite vin och faktiskt äppelpaj med vaniljsås. Men nu är jag back on track again.
Har åtminstonde inte ätit chips eller godis eller några av mina andra laster jag har..

Nu kör vi, nu drar vi i växeln!

Dag 11, vecka 2

 

Frukost: kl 10.40

1 dl havregryn (gröt) m lättmjölk och 2 tsk låg kalori äppelmos Kanel.

1 ägg m salt

1 hårt knäcke wasa sport m ytterst lite lätta och skinka

1 Kaffe m mjölk.

Mellis: 2 clementiner  och 1 kopp te (kl. 12)

Lunch: tonfisk röra med creamfraish och rödlök, ½!dl okokt fullkornspasta och sallad (kl: 13.15)

Mellis: 5 koppar grönt te och 1 clementin (kl16.00)

Middag: quornfilé med grönsaker och ½dl potatismos(kl 18.00)

Kvällsmål: - 1 clementin och 1 stort glas vattem

Träning: 25min powerwalk innan frukost, 40minuter power walk på kvällen

Frukost: kl:8.30

1 dl havregryn (gröt) m lättmjölk och 2 msk lågkalori äppelmos Kanel.
1 ägg m salt
1 hårt knäcke wasa sport m ytterst lite lätta och skinka
2 Kaffe m mjölk.
1 stort glas vatten

Mellis: 1 kopp te, 6 cashew nötter och 1 dl minikeso (kl: 10.22)

Lunch: Kyckling sallad med bulgur (kl:12.15)

Mellis: 1 näve chaswenötter (kl:14.15)

Middag: Stekt kycklingfilé med grönsallad och vatten (kl:17.30)

Kvällsmål: ½ dl minikeso, ½ dl yoghurt, 10 hallon (kl: 20.20)

Träning: 30minuter power walk innan frukost (skulle gymmat, men var helt slut efter plugget)

Frukost:

1 dl havregryn (gröt) m lättmjölk och  2 tsk lågkalori äppelmos Kanel.

1 ägg m salt

1 hårt knäcke wasa sport m ytterst lite lätta och skinka

Kaffe m mjölk.

1 stort glas vatten

Mellis: 1 mandarin, 1 äpple

Lunch: Omelett gjord på 2 ägg, mellanmjölk, gullök och skinka

Mellis: 1 glas vatten, 1 näve cashewnötter

Middag: ½ burk tonfisk, sallad, paprika, tomat. 2 skivor skinka, 1 kopp te

Kvällsmål: 1dl Minikeso 1 dl osötad yoghurt + kanel

 

Träning: 45 minuter simmning, 20minuter lätt promenad

Frukost: 1 dl havregryn (gröt) m mini/lättmjölk och lättsockrad äppelmos Kanel.
1 ägg m salt
1 hårt knäcke (ex wasa sport)  m ytterst lite lätta och skinka.
Kaffe m mjölk. (får upp förbränningen)
1 stort glas vatten

Mellis:

Lättfil/ osockrad yoghurt/ minikeso/ med bär/osockrad musli
1 päron

Lunch:

1dl okokt fullkornspasta med quornfärs och sallad

Mellis:

Som föregående mellis.

Middag:

Liknande lunchen dock mindre rågris/fullkornspasta eller andra kolhydrater till maten.

Kvällsmål:

Mini keso blandat m osockrad yoghurt ( ja det är gott )

 

Träning: 35 min powerwalk innan frukost
1 timmas powerwalk på kvällen